Jak rychle mohu budovat svalovou hmotu přirozeně?
Ok, Jak budovat svalovou hmotu? My jsme se vztahuje to na délku v „Začátečník průvodce ke stále větší“, ale dám ti zkrácenou verzi: Zvedat těžké věci , postupně zvedání těžších věcí. Konkrétně patří dřepy a tahy a složené pohyby - se zaměřují na budování svalstva spouští v celé vaše tělo. Spát, stejně jako je to možné. Jíst více kalorií, a to zejména pokud jde o školicí dny (s dostatkem bílkovin a sacharidů, a zeleninou). Opakujte každý měsíc po měsíci. V případě pochybností, jíst víc, než si myslíte. Pokud dáte příliš mnoho tuku, snížit zpět na kalorie / sacharidů na non-tréninkových dnů. Cílem je, aby nit jehlu, kde balíme na velikosti a svalů, ale ne tuk. Pokud nebudeme jíst dostatek (obecně problém pro hubených lidí), budeme bojovat, aby na jeden. Nicméně, pokud bychom se přejídat budeme budovat svalovou hmotu a přidat nějaký tuk. Pak můžeme zkrátit tuk, pokud po několika týdnech zaznamenáme naše procento tělesného tuku připlížit. „Ale Steve, ...